天氣酷熱，衞生署衞生防護中心今日（16日）提醒市民，應採取適當措施預防高溫引發的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。過去五年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有二至五宗，集中於五月至九月的夏季時間。
酷熱天氣六大自保法
衞生署指出，在高溫環境下，大量出汗及散熱困難，均會導致身體不勝負荷。市民應適時補充水分，以防脫水；穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；保持室內空氣流通和適宜的溫度和濕度，例如打開窗戶，或使用風扇或冷氣。
此外，應避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；盡量安排戶外活動在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足飲用水；並避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免加快水分經泌尿系統流失的速度。
重點人群要格外小心
除上述的預防措施外，重點人群包括嬰兒及小童、長者、孕婦、慢性病如心臟病或高血壓患者、過重人士、戶外工作及或體力勞動者均較易中暑，應特別注意。
嬰兒及小童應盡量避免於高溫時段外出；如必須外出時，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中、通風或有冷氣的地方，切勿獨留嬰兒及小童在汽車等密閉空間內。長者、孕婦、慢性病患者和過重人士應密切關注身體狀況，如血壓、心率等指標出現異常或病情出現波動，應盡快尋求協助。盡量避免高溫時段外出，在室內時要注意通風或開風扇或冷氣以保持溫度適中。高溫亦有機會導致慢性病如心血管和呼吸道疾病患者的病情惡化，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即尋求協助。
戶外工作及或體力勞動者盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭上蓋、提供通風及散熱設備。開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
中暑病徵要識辨
衞生署提醒市民，中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
紫外線指數偏高時點算？
市民亦應留意由香港天文台公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時，市民應盡量避免陽光直接照射皮膚或眼睛；在進行戶外活動時，應選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹，理想情況下可選擇更高防曬系數。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品。
使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；選擇有遮蔭的地方；戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；穿着長袖的寬鬆衣物；及戴闊邊帽或撐傘。
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